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La melatonina, una hormona importante para el sueño y de la juventud

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(0) 09/03/2018 10:59h
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¿Qué es la melatonina?


La melatonina es una hormona que regula el reloj biológico de nuestro cuerpo, se sintetiza en la glándula pineal a un ritmo cíclico y luego es distribuida por la sangre en pequeñas proporciones. La melatonina informa al cuerpo de las las fases circadianas, es decir, el ritmo seguido por el día para poder regular el organismo a éste.
Los ciclos circadianos (uno de los ritmos biológicos más estudiados, relacionados con los periodos de luz y oscuridad) comienzan a fijarse a partir de los tres meses de vida del bebé y, es de los 12 meses a los 3 años cuando se logran los mayores niveles de melatonina, luego la producción disminuye.
Por ejemplo, en el caso de las personas mayores (tercera edad) sus niveles de melatonina son mucho más bajos que los niveles de los jóvenes que pueden llegar a tener niveles 12 veces mayor. En el caso de las personas mayores, durante el día pueden no tener la suficiente subida de melatonina.
   
Propiedades de la Melatonina

De entre las propiedades de la melatonina, la más estudiada es la influencia que ejerce en el ritmo sueño – vigilia que está íntimamente relacionado con los ritmos circadianos de los que hablábamos en el anterior apartado. Por esta facultad, es una sustancia apta para el tratamiento de las alteraciones del sueño para poder volver a encontrar el equilibrio.
  También está indicada para aliviar los síntomas del jet-lag o facilitar el sueño a las personas que tienen cambios de horario laboral o aquellos que directamente trabajan en el turno de noche de forma constante y prolongada en el tiempo. De esta manera, si se consume la melatonina (hay pastillas) en el momento necesario, se recupera con mayor rapidez el ritmo sueño-vigilia que el ha sido alterado, sea por las circunstancias que sean.
Aún no se han podido demostrar sus propiedades para “prolongar la vida”, pero si está comprobado que la melatonina influye de forma positiva en la calidad de vida de la gente mayor, ayudando a recuperar el ciclo del sueño. Esta teoría se apoya en el hecho de que una buena alimentación acompañada de altas concentraciones de melatonina a edad avanzada mejoran el bienestar general y llevan a una disminución de enfermedades asociadas con la edad como el párkinson.

  ¿Para qué sirve y cómo funciona la melatonina?
 
La melatonina es una hormona que está de manera natural en nuestro cuerpo, pero además también se puede elaborar en un laboratorio y con ello utilizarla como medicamento en forma de pastilla que suele colocarse debajo de la lengua para que la absorba nuestro organismo.
Podemos decir que con esta hormona nuestro cuerpo se “ajusta”. De este modo las personas que sufren por ejemplo de insomnio y no son capaces de regular su sueño con la melatonina que produce su cuerpo, puede tomar esas pastilla que he mencionado. También sirve por ejemplo para el “jet lag” cuando viajamos, para los transtornos de sueño si hemos cambiado de turno laboral o para las personas ciegas con el fin de que puedan establecer un ciclo de día y otro de noche.

  Otros síndromes o transtornos que puede tratar la melatonina son:

Síndrome de la fase retrasada de sueño (DSRS)
Síndrome déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
Insomnio causado por medicamentos del tipo bloqueadores beta
Insomnio infantil (que puede desarrollar en autismo,parálisis cerebral o discapacidad intelectual)
Síndrome del tabaquismo (para aquellas personas que han dejado de fumar).
Síndrome de Fatiga Crónica
Síndrome de la fibromialgia,
Migrañas y otros dolores de cabeza
Síndrome del intestino irritable (SII),
Pérdida de masa ósea (osteoporosis),
Diskinesia tardia (TD) que es un transtorno del movimiento
Epilepsia.
Además, si hemos tomado medicamentos con benzodiazepinas puede que suframos insomnio de modo que tomar melatonina puede ser recomendable.
En casos más puntuales se puede utilizar la melatonina para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer así como un agente contra el envejecimiento, para la menopausia y para el control de la natalidad. Además se suele suministrar para calmar a las persona que han de ser anestesiadas antes de una cirugía.

Otros usos de la melatonina se suelen asociar con el cáncer y con distintos tipos como son:
 
Cáncer de mamas,
Cáncer del cerebro
Cáncer del pulmón
Cáncer de la próstata
Cáncer de la cabeza
Cáncer del cuello
Cáncer gastrointestinal.
Así mismo se puede utilizar para algunos de los efectos secundarios que se derivan de tratar la enfermedad del cáncer (quimioterapia), para los síntomas de debilidad o una reducción en el número de las células encargadas de formar los coágulos (trombocitopenia).
También se puede aplicar, en forma de crema, para protegerse de las quemaduras del sol

Beneficios de la Melatonina:
 
¿Por qué es efectiva?
 
Ya hemos visto para qué sirve la melatonina pero ¿por qué es efectiva? Dependiendo de para qué la tomemos puede llegar a ser más o menos eficaz.
De este modo podemos decir que es muy eficaz para tratar insomnio o transtornos varios del sueño, así como para personas ciegas pero lo será menos si lo que queremos es estar tranquilos antes que nos seden previo a una operación o queremos evitar las quemaduras de sol. La melatonina está recomendada para los casos mencionados pero no siempre será igual de eficaz.
Además la Melatonina también influye de manera positiva en el sistema reproductivo, cardiovascular y neurológico. La Melatonina es un antioxidante, así que también podemos decir que será eficaz para proteger cada parte de la célula y de cada célula de el organismo, incluyendo las neuronas.
Y es también eficaz para tratar y en parte, evitar el proceso de la vejez gracias a sus defensas antioxidantes. El porqué básicamente se produce debido a que muchas de las enfermedades degenerativas (incluyendo las cataratas, la degeneración macular de la retina, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la osteoartritis, etc…) se asocian a la reducción de las defensas antioxidantes del organismo así que tomando melatonina ayudaremos a restablecerlas y a aumentarlas.
 
Entre los alimentos ricos en melatonina podemos mencionar:

Alimentos de origen animal Como las carnes ( especialmente el pollo y el pavo), la leche y los productos lácteos ( queso, yogur, natillas, etc)
Alimentos de origen vegetal Como las algas y los cereales y dentro de estos estarían: el maíz, la avena, el arroz, el trigo o la cebada.
Semillas Las semillas secas de algunas frutas y hortalizas como las semillas de sandía, o las semillas de calabaza.
Frutos secos Entre los frutos secos, las nueces son muy ricas en melatonina
Frutas Como manzanas, granadas, cerezas o plátanos
Verduras y hortalizas Las cebollas son especialmente ricas en melatonina así como los tomates
Jengibre
 


 
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