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4 ventajas de llevar una dieta vegetariana

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(0) 13/12/2017 10:34h
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En la actualidad son muchas las personas que están tratando de optar por un estilo de vida más saludable en todos los aspectos, para no solo beneficiar su apariencia física, sino también todo lo que tenga que ver con el correcto funcionamiento de su organismo. Una de las primeras prácticas que toda persona debe poner en marcha cuando quiere cambiar su estilo de vida es optar por ingerir más frutas y verduras orgánicas de forma diaria. Para que logres dar el primer paso en esa dirección correcta te recomendamos que incluyas a tu ingesta todos los vegetales supersaludables del planeta que te aconseja Nutrición Sin Más.
Cambiar de hábitos alimenticios no es cosa sencilla, sobre todo teniendo en cuenta que se requiere de muchos factores para lograr una transición segura y exitosa. Cuando hablamos de una alimentación vegetariana hay que tener presente que eso no quiere decir que debamos renunciar a los nutrientes que nuestro organismo necesita para funcionar y que por lo general se obtienen de productos animales; por eso hay que educarse para asegurar la integración de alimentos vegetales que cumplas con las exigencias que nuestro cuerpo demanda.
Si has pensado en cambiar tu dieta por una más orgánica, natural y sostenible pero no te has animado a dar el primer paso, con todas las ventajas de llevar una dieta vegetariana que te revelaremos en este artículo conseguirás es impulso necesario para hacer realidad ese cambio en tu vida.

1.      Sé es más longevo: Al consumir alimentos de procedencia animal se suele aumentar la posibilidad de ingerir grasas pocos saludables para el organismo, e incluso un nivel mayor de toxinas; todo eso eleva las probabilidades de padecer un espectro mayor de enfermedades. Con las dietas vegetarianas eso no sucede, de hecho un estudio realizado por la Universidad de Loma Linda en el área de la nutrición y la dietética ha revelado que por media general los vegetarianos suelen vivir 7 años más que las personas que consumen productos animales.
Cuando se es vegano, o sea, esas personas que no consumen ningún alimento o producto que tenga sea o se prepare por medio de los animales, como la leche o los huevos por ejemplo, la cifra se duplica según lo señalado por el Proyecto de Salud de China. Así que consume más frutas y vegetales para que comas mejor y vivas mucho más tiempo.

2.      Menos colesterol malo, más colesterol bueno: Otra de las ventajas que trae consigo el practicar una dieta vegetariana es que se disminuyen drásticamente los niveles de colesterol malo en la sangre. Estudios recientes han revelado que solo en Europa hasta un 50% de las personas pueden sufrir enfermedades cardiovasculares relacionadas a los altos niveles de colesterol malo en su organismo; según esos estudios, esas cifras se pueden disminuir hasta en un 15% si las personas dejan de comer carne, y un 4% si dejan de lado los productos lácteos y los huevos.
Por otro lado se incrementan los valores de colesterol bueno en la sangre debido a que uno de los protagonistas indiscutibles en cualquier dieta vegetariana es el aguacate. Esta fruta posee una fuente casi ilimitada de ácidos grasos, y otros tantos nutrientes favorables para la salud, pero los ácidos grasos de esta fruta son los responsables de elevar los niveles de colesterol bueno y de mejorar la calidad de los tejidos del organismo.

3.      Regula el peso: La dieta vegetariana se caracteriza por integrar pocas calorías a la alimentación, y eso evidentemente le permite a las personas que la practican poder regular su peso y no sufrir de aumentos indeseados. Aparte de regular el peso, la dieta vegetariana es excelente para las personas que quieran quemar grasas al hacer deporte, ya que les brinda mucha energía extra para invertir en sus entrenamientos.

4.      Ayudas al planeta: Esta última ventaja de llevar una dieta vegetariana que te presentamos tiene que ver más con tu entorno que contigo mismo. Por lo general la producción de los alimentos que integran las dietas vegetarianas son más sostenibles, por lo que no se requieren demasiadas tierras para plantar o se consumen demasiados recursos naturales. Por ese hecho al consumir frutas y vegetales orgánicos están dándole un respiro al planeta porque reduces la contaminación y no contribuyes a las industrias de producción alimenticia basada en los productos animales.
 



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