Archico de la fecha: Enero 2018

5 consejos para empezar a comer de forma más saludable

5 consejos para empèzar a comer de forma saludable

 
5 consejos para empezar a comer de forma más saludable
 
            Es probable que muchos de nosotros nos hayamos planteado más de una vez el dejar de ingerir tantas comidas poco saludables, para empezar a alimentarnos mejor. Y es aún más probable que nos planteemos esta meta especialmente en épocas decembrinas, donde generalmente comemos tanta comida deliciosa, pero no siempre tan saludable.
 
            Hay muchas razones por las que plantearse el alimentarnos mejor, muchas personas deciden intentarlo tras un mal diagnóstico, por ejemplo, una dieta más saludable puede ayudarnos a reducir los niveles de colesterol, y muchos otros beneficios para nuestra salud, así como para nuestro cuerpo.
 
            Aunque pocas personas duden de los beneficios de alimentarse mejor, no siempre resulta sencillo el superar malos hábitos alimenticios, o simplemente resistir el comer alguna comida deliciosa pero poco saludable. Sin embargo, no hay por qué considerar esto como un enorme sacrificio, o una meta imposible, pues todos podemos mejor nuestros hábitos alimenticios y disfrutar el proceso.
 
Estos consejos podrían ayudarte a mejorar tus hábitos alimenticios más fácilmente
 
            1. Fija metas más pequeñas
 
            Uno de los principales problemas que enfrentamos cuando nos planteamos alguna meta, es el fijarnos el objetivo mayor desde el principio, sin tomar en cuenta que muchas veces debemos pasar por un proceso de adaptación antes de poder cumplir con una meta.
 
            Esto no significa que no debamos pensar en grande, al contrario, visualizar y tener grandes objetivos puede ser muy positivo, pero también es importante aprender a dividir nuestras metas en objetivos más pequeños y alcanzables, que nos garanticen el éxito y nos ayuden a mantenernos motivados.
 
            Al dividir nuestra meta en otras más pequeñas, estamos haciendo más sencillo el camino, debido a que será más sencillo cumplir estos objetivos más pequeños, los cuales nos irán acercando a nuestra meta, y nos brindan gratificación, debido a que nos encontraremos cumpliendo metas más seguido, en lugar de ir por un solo gran objetivo.
 
            2. Comienza despacio
 
            Al igual que dividir nuestras metas en otras más pequeñas, el inicio es un proceso de adaptación y aprendizaje, en el que aprenderemos más de nuestro objetivo, y lo que debemos hacer, pero también de nosotros mismos respecto al objetivo que queremos cumplir, en este caso, alimentarnos mejor.
 
            Resulta muy sencillo decidir un día que no comeremos más comidas grasosas, bebidas muy azucaradas o postres, y solo comer alimentos saludables; cuando la realidad es que podríamos estar a acostumbrados a ingerir estos alimentos muy seguido, y ni siquiera conocer alternativas saludables, lo que hará nuestro objetivo más difícil desde el principio.
 
            Por ello debemos identificar cuáles son las comidas que deberíamos dejar de consumir con mayor urgencia, las que más nos podría costar abandonar, e informarnos sobre las alternativas de la cocina saludable.
 
            De esta forma tendremos una base más solida por la que empezar, así como  una serie de objetivos más pequeños que plantearse, los cuales probablemente harán nuestro camino más fácil y gratificante.
           
            3. Establece recompensas
 
            Empezar a alimentarnos de forma saludable no debería significar que nunca más comamos las comidas poco saludables que tanto nos gustan, excepto si nuestra salud realmente depende de ello.
 
            Esta creencia hace mucho más difícil alcanzar nuestro objetivo, pues significaría desprendernos por completo de algo que nos gusta y que seguro nos da alegría. Pero comer saludable no se trata de nunca más comer ciertas comidas, sino de conocer alternativas saludables y tener más control en lo que comemos.
 
            Así que si te estás creando el hábito de comer más sanamente, establece un día o dos a la semana para comer alguna comida que te guste mucho y que sepas que no debes comer tan seguido. De esta forma podrías mantenerte motivada/o y podrás comer esa deliciosa comida sin sentir remordimiento.
 
            4. Encuentra sustitutos deliciosos
 
            Así como alimentarnos mejor no significa nunca más comer lo que nos gusta, tampoco significa que solo comeremos comidas que no nos gustan, o que toda la comida sabrá mal.
 
            Existen muchas alternativas más saludables que además son iguales o más deliciosos que la comida que estamos acostumbrados a comer. Además, cada vez más personas se interesan por la cocina saludable, lo que significa que hay más posibilidades de conseguir recetas deliciosas para nunca aburrirnos.
 
            Investiga alternativas para comidas y postres que te gustan pero que intentas evitar, siempre teniendo cuidado de la fuente de la receta. De igual forma, podrías probar a crear tus propias recetas deliciosas y saludables. Seguro que descubrirás sustitutos que te ayudarán a estar más saludable, y que sepan igual de sabrosos.
 
            5. Comparte tu experiencia
           
            Una de las mejores formas de mantenernos motivados y de llevar el progreso de nuestro camino mientras cumplimos una meta, es el compartir tu experiencia, lo que has aprendido, tus dificultades y lo que has logrado con otras personas.
            Conseguir personas que realmente se interesen en nuestro camino podría parecer complicado, pero muchas personas probablemente se han planteado hacer lo que tú estás haciendo, pero no tienen la motivación suficiente, y conocer las experiencias de otra persona podría ser la motivación que les falta.
            Además, el internet nos ha ayudado a acercarnos a las personas y eliminar barreras como el espacio o la ubicación. Por ello, podrías plantear el comenzar a escribir un blog, o a grabar videos en formatos de vlogs. De esta forma será más fácil mantenerte motivado, recibirás opiniones de otras personas e incluso podrías iniciar una carrera.
 
            Sin importar tu razón para decidir alimentarte mejor, has tomado una gran decisión. Así que recuerda ser paciente y comenzar despacio, así como de siempre buscar nuevas alternativas y documentar tu experiencia, para que nunca te falte la motivación, y obtengas lo mejor de esta experiencia.
 



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