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10 alimentos que contribuyen a aumentar tu productividad

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(0) 13/08/2016 10:36h
Zanahoria ecológica


Hola a todos, Esta semana incluimos en el blog de productos ecológicos la despensica un artículo que nos ha escrito una chica que se llama Edith Gomez,  es editora en Gananci.com, apasionada del marketing digital y esta especializada en comunicación online, ha escrito en varias revistas como Muy Interesante, Enfemenino y Entrepreneur. Aprovechamos la ocasión para también invitaros a todos aquellos que queráis escribir algo en nuestro blog sobre algún asunto relacionado con nuestra tienda, a que lo hagáis. Nos enviáis el artículo, lo valoramos y si vemos que es interesante lo publicamos. A continuación aquí va el artículo:

10 productos alimenticios que te mantienen energéticos todo el día

Todos, alguna vez, hemos oído esa frase de “somos lo que comemos” y la realidad es que es cierta. Los productos que ingerimos no solo tienen efecto sobre nuestra salud general, sino también en nuestra capacidad y habilidad mental.
Según la Organización Mundial de la Salud, los alimentos nutritivos y saludables aumentan la capacidad intelectual de una persona, así como su motivación y productividad, en hasta un 20%.
 
Cuando necesitas una dosis extra de vitalidad, cuando el cansancio se está apoderando de todo tu cuerpo y cuando no tienes ni un poco de concentración, voluntad o motivación, estas opciones que te proponemos a continuación te ayudarán a afrontar con vitalidad tu jornada laboral:
 
1.      Frutos rojos
Según informan los expertos en neurociencia, los frutos y las verduras que contienen un tono oscuro y rojizo, son el mejor alimento para proteger el cerebro de los desastrosos efectos que conlleva el envejecimiento. Por lo tanto, ayudan a mantener este órgano activo y a que la productividad de cada día, aumente.
 
2.      Bananas/Plátanos
Este alimento contiene una gran fuente de potasio, pero también de glucosa, dosis suficiente como para que tu cerebro esté activo el día entero. Por lo tanto, es una opción excelente para ingerirla por la mañana, con el objetivo de que tu funcionamiento sea muy productivo.
 
3.      Huevos
Contiene colina, una vitamina B, que ayuda a mejorar el tiempo de reacción y la memoria a corto, medio y largo plazo. Sobre todo, si son cocidos, son un excelente alimento bajo en grasas.
 
4.      Salmón
El cerebro del ser humano está formado en un 60% por ácidos grasos. El pescado conocido como salmón contiene uno de los mejores ácidos grasos, conocido como DHA. Además, debes saber que este producto contiene muchas propiedades beneficiosas como el Omega3, la vitamina B, hierro, proteínas, favoreciendo el mantenimiento de la memoria y ayuda a que se mantengan enfocados los proceso de razonamiento.
 
5.      Nueces
Las nueces tienen una forma parecida a la del cerebro. Son un alimento rico en proteínas, en Omega3 y Omega6, ácidos grasos, vitaminas B5 y E. Por lo que se convierte en un producto muy interesante ya que contribuye a la salud en general ayudando a que los niveles de serotonina se mantengan normales, la concentración en buen estado, el humor y la concentración.
 
6.      Cafeína
La cafeína es un producto que cuenta con numerosos beneficios como la mejora de la memoria y del rendimiento a la hora de estar atendiendo a un tema concreto, la alerta y la focalización. Con el fin de obtener mejores resultados se recomienda ingerirla 90 minutos después de haber despertado.
 
7.      Chocolate
El chocolate negro es un alimento que contiene propiedades ricas en antioxidantes, por lo que ayuda a mantener el foco de atención y también la concentración. Si ingieres chocolate con leche también verás mejoras, en los tiempos de reacción y en la memoria, aunque también debes tener en cuenta que tiene más grasa.
 
8.      Té verde
El té verde es una infusión estupenda para la capacidad de atención y la memoria. También puede ayudar a que estés más relajada sin perder el foco atencional de lo que estás haciendo. Es muy conocido por contener un alto poder antioxidante, lo que contribuye a mejorar la efectividad de las señales neuronales en el cerebro.

9.      Vegetales de hojas verdes oscuro
Las verduras oscuras contienen numerosas propiedades que mejoran el hierro, el control cognitivo y la circulación sanguínea. Se caracteriza también por tener vitamina K, conocida por disminuir el deterioro cerebral ocasionado por los años.
 
10.  Zanahorias crudas
Las zanahorias, siempre que estén crudas, poseen un índice glucémico muy bajo, por lo que al glucosa puede desdoblarse lentamente en tu organismo, dando lugar a que el cerebro tenga nutrientes durante más horas. Este alimento disminuye los cambios de humor al controlar el azúcar, permite focalizar la atención y mantener la mente despejada.
 
Esta lista básica de 10 alimentos es un inicio, ayuda a que tu productividad dentro del trabajo empiece a mejorar, así como tus destrezas y capacidades mentales. Además, te ayudará en el ámbito personal, ya que podrás relajarte mejor y sentirte a gusto con todas las áreas de tu vida. Lo más aconsejable es el consumo diario de alimentos como estos y su práctica habitual.
 
 
 
Descripción del autor: Edith Gómez es editora en Gananci, apasionada del marketing digital, especializada en comunicación online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, más aún, aportar una mirada creativa al pequeño mundo en el que vivimos.
Twitter: @edigomben
 
Que tengáis una buena semana!


 
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